Витамины могут вызвать нервные расстройства

• Медицина и здоровье

Практически любому человеку не хватает витаминов. Мы недополучаем их с современной химизированной пищей. Даже при самом разнообразном, комплексном рационе вряд ли можно обеспечить себя всеми необходимыми витаминами в достаточном количестве. Их содержание в продуктах очень мало. Например, чтобы получить нормальную «дозу» аскорбинки, нам приходилось бы в день съедать около трех килограммов яблок или выпивать несколько литров сока. К тому же не в лучшую сторону меняется экология, сельскохозяйственные методы производства. Еда теряет свою прежнюю ценность.

Аптеки сегодня предлагают огромный выбор витаминов — от традиционной отечест­венной «аскорбинки» до многокомпо­нентных зарубежных комплексов.

Витамины – это биологически активные органические вещества. Так же, как белки, жиры, углеводы, они просто необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Но, к сожалению, организм не может сам вырабатывать витамины. Они попадают к нам только извне, вместе с пищей. В разных группах продуктов содержатся преимущественно разные витамины.

Их продают в виде таб­леток, драже, леденцов, капсул, по­рошков или в жидком виде. По мнению специалистов, наиболее удачная форма выпуска — драже. В нем витамины наслоены в определенной по­следовательности и отделены друг от друга растворимыми оболочками не­большой толщины. За счет этого дости­гается минимальное соприкосновение различных витаминов, а значит, и сни­жается вероятность их взаимной нейт­рализации. Продвигаясь по кишечному тракту, драже постепенно теряет слой за слоем, и витамины один за другим (а не все сразу) всасываются внутрь.

Таблетированные формы содержат в себе уже перемешанные витамины, а потому менее эффективны и хуже усва­иваются, нежели драже.

Витамины в ви­де капель быстро всасываются в кишеч­нике, но, как правило, содержат небольшое количество компонентов из-за возможного конфликта между собой. С особой осторожностью надо прини­мать адаптогенные и тонизирующие препараты, которыми склонны увле­каться любители спорта. Входящие в их состав компоненты могут неблагопри­ятно сказаться на состоянии нервной системы, привести к расстройству сна.

Витамины могут быть вредными для здоровья

В последнее время врачи сталкиваются все чаще с передозировкой витамина Е из-за моды на антиоксиданты. От избытка этого витамина могут возникать не только головная боль, слабость и нарушения в работе кишечника (энтероколиты, диарея, спазмы), но и серьезные сбои в имунной системе. Передозировки витамина А включают бессонницу, шелушение и сухость кожи, а также головные боли.

Не стоит потреблять более 50 мг витамина B6 в день, так как это может вызвать нервное расстройство и необоснованную подозрительность. Супердозы витамина С могут способствовать образованию камней в почках. Витамин D (основной источник - солнечный свет) в больших количествах может вызвать вялость, запоры и потерю аппетита.

«К сожалению, даже самые лучшие и хо­рошо сбалансированные витамины не ус­ваиваются нашим организмом даже напо­ловину. Проведенные американскими учеными крупномасштабные исследования убеди­тельно это доказали. Попадая в желудок, большая часть витаминов нейтрализуется желудочным соком. Но это не значит, что от них стоит вовсе отказаться, — в любом случае они поддерживают и снабжают им­мунную систему полезными элементами. А в тяжелых случаях гиповитаминоза вра­чи назначают внутримышечные инъекции витаминов или при необходимости вводят их внутривенно.

Правила приема витаминов:
* Наиболее подходящее время для приема витаминов — Утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему пригодится дополнительная «подпитка».
* Большинство витаминов усваивается только вместе с едой. Причем если речь идет о завтраке, то чашка кофе и тост не спасут положения. Еда должна быть полноценной, чтобы проглоченная таблетка могла хорошо раствориться.
* Не запивайте витамины молоком, газировкой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению.
* Не превышайте рекомендованную дневную дозу витаминов (обычно на упаковке указывается процент содержания тех или иных элементов в одной таблетке из расчета на взрослого человека в день).
* Не принимайте одновременно несколько витаминных комплексов — это может привести к передозировке и аллергической реакции.
* Витамины в виде драже, таблеток и капсул надо принимать целиком, не разжевывая.

Сегодня на российских прилавках можно найти более 200 витаминов различных наименований от 150 производителей. По объемам продаж лидируют производители стран Западной Европы и США. Причина проста: их витамины дороже и лучше раскручены.

«Спросом пользуются как российские витамины стоимостью от 20 до 100 рублей, так и витамины зарубежного производства по более высокой цене», — отмечает Григорий Брауде, руководитель отдела маркетинга фармдистрибьюторской компании «СИА Интернейшнл».

Иностранные производители ведут агрессивную маркетинговую политику, стараясь вытеснить отечественных игроков с рынка. Продвижению российских витаминов мешает и тот факт, что рынок насыщен; вывод на рынок новых препаратов требует внушительных затрат.

Однако эксперты фармрынка считают, что витамины российского производства вполне сравнимы с западными.

Источник: http://business.km.ru